がん研究と免疫腫瘍学ジャーナル
オープンアクセス

概要

股関節と肩の可動域を広げるためのヨガと静的ストレッチの比較

メライナ・セイガーとシルヴァン・グルニエ

背景/目的: 現在、柔軟性を高める最も一般的な方法は静的ストレッチですが、ヨガの人気が高まっています。この研究の目的は、ヨガと静的ストレッチを比較し、どちらが股関節と肩の可動域を改善するのに最も効果的かを判断することです。方法: 被験者は、ヨガ、ストレッチ、コントロールの3つのグループのいずれかに参加しました。可動域は、開始時と1か月後に評価されました。各グループ間の比較のために分散分析を実施しました。データに有意差があるかどうかを判断するために、p値0.05を使用しました。結果: 1か月のクラスに参加したコントロールグループと比較して、ヨガと静的ストレッチの両方で可動域が有意に改善しました。ヨガグループは、静的ストレッチグループよりも可動域が大きく改善し、平均差は1.08902度でした（p<0.001、95％信頼区間、η2 = 0.224）。結論: 健康な集団では、ヨガは静的ストレッチよりも肩と股関節の可動域に大きな効果があることが示されています。さらなる肯定的な結果が出れば、ヨガは関節の制限に対する重要な治療的役割を果たすことが証明されるかもしれません。