がん研究と免疫腫瘍学ジャーナル
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概要

初心者長距離ランナーの下肢損傷予防のための動的筋力トレーニングの効果：実験的研究

アンブリーン・シャザド、ハリド・アジズ、サバ・アイジャズ・アリ、ムハンマド・ファイサル・ファヒム、サジド・イクバル・カーン

背景/目的:初心者の長距離ランナーは、ランニングに関連する一般的な下肢の怪我を発症する一因となる可能性があります。股関節や膝関節のみを強化しても、これらの怪我を予防することはできないようです。下肢を強化するための適切な計画とともに、ランニングメカニクスを修正する必要があります。本研究の目的は、初心者の長距離ランナーの下肢の怪我を予防するための 6 週間の動的筋力トレーニングの効果を調査することです。

方法:これは、初心者ランナー (n=30、18-60 歳、ランニング経験 2 年未満) を対象に、下肢の怪我や痛みを最小限に抑えるために専門の理学療法士の監督下で特別に設計された動的筋力トレーニング プログラムの効果を評価する実験研究です。参加者は、一般的なランニングの怪我を予防するために下肢を強化するさまざまな形式のエクササイズで構成されたガイド付きプログラムを使用して、6 週間の広範なトレーニング プログラムに週 3 回参加しました。結果を評価するために、前後の「膝の結果調査 (KOS)」を測定しました。

結果:膝の結果調査日常生活活動スケール (ADLS) のトレーニング前の平均スコアは 24.29 ± 5.9 であったのに対し、トレーニング後の効果は 39.19 ± 2.45 で、有意な p 値は 0.000 でした。KOS 疼痛変数結果尺度の ADLS では、活動に中程度に影響を与える症状を尋ね、回答はトレーニング前では 36.7% であったのに対し、トレーニング後は 0% でした。筋力低下は、主に 30% の患者で活動に中程度に影響を与えると回答されましたが、トレーニング後は 0% に減少しました。

結論:熟練した理学療法士の監督の下で 6 週間の動的筋力トレーニング プログラムを行えば、初心者の長距離ランナーの下肢の怪我を減らすのに役立つ可能性があります。