骨粗鬆症と身体活動のジャーナル
オープンアクセス

概要

筋膜リリースがアスリートのパフォーマンスに与える影響：文献レビュー

エルビス・モウラ・ペレイラ・コスタ

筋膜セルフリリース（ALM）は、医師ではなく個人自身が行う筋膜リリースの一種で、通常は器具を使用します。フォームローラーやその他の器具の使用は、運動からの回復を助け、怪我を防ぐため、ますます一般的になっています。したがって、本研究の目的は、アスリートのパフォーマンスにおけるALMの使用を分析することでした。このため、PubMedデータベースで、過去5年間のセルフ筋膜リリース、フォームローリング、アスリートのパフォーマンスという記述子を使用して、体系的な文献レビューを実施しました。したがって、研究では、大学のアスリートにおけるALMは可動域と運動後の痛み/疲労の改善にプラスの効果をもたらし、次のセッションに向けてより良いコンディションを提供することで、パフォーマンスの向上を促進するという結論に達しました。パフォーマンスに直接的な影響はありませんでした。別の研究では、ALMは動的ウォームアップと比較して、パワー、敏捷性、筋力、スピードの向上に効果的であることがわかりましたが、両方の方法を組み合わせることで、運動パフォーマンステストの全体的な改善が認められました。長距離走の直前のローラーの使用を分析すると、パフォーマンスの低下が見られましたが、プライオメトリック シリーズの前に使用することをお勧めします。フォーム ローラー器具を使用した筋膜の自己解放により、可動性と代謝物の循環が向上し、運動後の痛みや疲労を回避してパフォーマンスを向上させることができるため、アスリートの準備とトレーニングに役立つリソースになります。