骨粗鬆症と身体活動のジャーナル
オープンアクセス

概要

閉経後骨粗鬆症が確立した女性における高負荷筋力トレーニング後の筋力と大腿筋サイズの増加による身体機能の顕著な改善

ラースタッド T、クヴェルンヴィク KJ、ヨハンセン MA、ランニング A、デュレルド R、クヴァンメ N、ソルベルグ P、ガウトヴィク KM

目的:骨粗鬆症の閉経後女性における適切に管理された筋力トレーニング プログラムの実現可能性と有効性をテストする。

方法:骨粗鬆症の既往歴のある女性 22 名 (56～80 歳) を登録した。筋力トレーニングは 15 週間、週 3 回実施した。2 週間の初期慣熟期間の後、スクワット、スタンディング カーフ レイズ、レッグ プレス、ローイング、チェスト プレス、ショルダー プレスで 4～12 回の最大反復運動 (RM) を 1～3 セット実施した。チェスト プレス、ショルダー プレス、膝伸展での筋力は 1 RM として測定した。身体機能は 5 つの異なる活動 (負荷ありおよび負荷なしの階段昇降、椅子上げ、タイムド アップ アンド ゴー、6 分間歩行テスト) で測定した。大腿筋の断面積 (CSA) は CT で測定した。骨密度と体組成は二重エネルギー X 線吸収測定法 (DXA) で測定した。

結果：チェストプレスの筋力は33 ± 4%（平均±SD）、ショルダープレスの筋力は44 ± 8%、膝伸展の筋力は36 ± 4%増加した（p<0.01）。膝伸筋のCSAは8 ± 1%増加した（p<0.01）。階段昇降と椅子立ち上がりのパフォーマンスはそれぞれ7 ± 3%と7 ± 2%向上した（p<0.05）。骨密度や除脂肪体重に有意な変化はなかったが、脂肪量は1.0 kg減少した（p<0.01）。健康指標に有意な変化はなかったが、運動意欲と有能感は向上した（ES = 0.54 ± 0.45、0.55 ± 0.38）。

結論:骨粗鬆症が確定している閉経後女性における筋力トレーニングは、筋肉量と筋力の改善に実行可能かつ効果的でした。重要な点は、筋力の増加が日常生活活動の機能改善につながり、運動能力とモチベーションが向上したことです。